肾俞和太溪穴这两个穴位,均为调补肾经的重要穴位。

症状:中老年人尿失禁

偏方:取站姿,用意念想着尾椎部,缩紧小腹肌肉,同时尾椎及臀部向前上方收缩上翘,还要想着尾椎旁的肛门收缩;维持数秒钟后,渐渐放松还原;再用意念想着尾椎部,将小腹肌肉向内缩紧,同时尾椎及臀部向后向上翘,并将尾椎旁的肛门收缩;维持数秒后,小腹和尾椎、臀部都逐渐放松还原。重复这一动作,做30次。每天进行3次。

中学的时候,有一天妈妈打麻将回来,不住地一个人发笑,我问怎么回事,妈妈说她今天和单位同事打麻将,有位老大妈平常很喜欢搓麻将,但手气不佳,总是输,今天她终于吃了一回大糊,赢了好多,乐得哈哈大笑,谁知竟然把尿也笑了出来,所以她才会一想起来就发笑。当时我听了这事只是当做一个玩笑,直到从医之后,才发现原来不少老人家的确有尿失禁的问题。

老人家为什么容易尿失禁呢?最常见的原因就是由于年龄增大,盆底肌肉功能退化导致的,这叫做压力性尿失禁。一些在盆腔位置开过刀的患者,更容易有这个问题。

刘阿姨就是这样的一位患者,她五十多岁,曾经做过子宫全切术,半年之后就出现了尿失禁的症状,还伴有潮热汗出、腰酸、口干、大便无力的症状。后来情况越来越严重,稍微劳累、咳嗽,小便就会溢出,严重影响到日常的活动。她吃过一些中药、西药,但效果都不理想,正好她朋友是我的患者,就过来找我看病。

她一来,就说出了她的烦恼。原来她认为自己的尿失禁是由于开刀引起的,后悔不该做那个手术。我就安慰她,正常老年人,还有两三成有尿失禁情况呢。之前的手术肯定是必要的,只是可能由于开过刀,加速了盆底肌肉的退化而已。

刘阿姨听我这么说,心情平和下来,问我该怎么治疗。我告诉她其实方法并不复杂,但需要她自己主动配合,积极锻炼一段时间。刘阿姨说只要能治病,怎么苦都不怕,于是我就教了她一个“神龙摆尾”的方法,具体是这样做的。

首先取定一个姿势,以站姿为最佳,用意念想着尾椎部,然后小腹肌肉逐渐向内缩紧,同时尾椎及臀部向前上方收缩上翘,还要想着尾椎旁的肛门收缩;维持数秒钟后,渐渐放松还原;再用意念想着尾椎部,小腹肌肉向内缩紧,同时尾椎及臀部向后向上翘,并将尾椎旁的肛门收缩;维持几秒后,小腹和尾椎、臀部都逐渐放松还原。重复这一动作,做30下。每天进行3次。这个方法由于将尾龙骨(尾椎)前后摇动,所以有个名字叫做“神龙摆尾”,很好听。

当然,如果只是名字好听,那只是假把戏,关键得有真疗效。神龙摆尾这个方法,其本质就是在进行盆底肌肉的功能锻炼,通过强化训练盆底肌肉,从而达到治疗效果。这个思路是全世界医疗专家都公认的。而从中医角度看,尿失禁需要从肾经去论治,而尾椎这附近正好有肾经的经络通过,而且人体最重要的任、督二脉的起点,也在这个区域,因此反复做这个神龙摆尾,就能达到补肾、调补任督之效。

我还告诉刘阿姨,同时配合穴位按摩法,效果会更好,一般的按摩位置有两处:

  • 1. 按摩肾俞、太溪穴:每穴按摩5~10分钟,每日至少1次。
  • 2. 按摩尾椎,注意应深按至骨面,按到有酸麻胀感最佳,每次10分钟,每天3次。

肾俞和太溪穴这两个穴位,均为调补肾经的重要穴位,中医认为老年女性的尿失禁主要与肾虚不能固摄尿液有关,所以需要按摩这两个穴位进行补肾治疗。而按摩尾椎,实际上就是刺激在尾椎骨旁边的盆底肌群神经,使之重新兴奋,增强盆底肌群的功能。另外,如果同时配合服用肾气丸,效果会进一步提高。

刘阿姨按我讲的方法锻炼了一个多月,尿失禁的症状就改善了。轻微咳嗽时,小便已经不会再溢出了。她坚持练习了三个多月,尿失禁症状就彻底消失了,可以放心大胆地用力咳嗽和大笑,不会再担心出现问题了。