遇到堵车,按按百会穴,就可避免急躁。

症状:性子急躁,路怒症

偏方:深按百会穴,配合收缩小腹肌肉,进行缓慢深呼吸。想象按压头顶百会穴的手指发出一股真气注入体内,将心中的怒气向下打压,同时腹部的吸气亦将心中的怒气向下吸引,在丹田化为无形。

有一次和朋友出去办事,正值下班高峰期,路上车很多,本来还可以走走停停,不想前面几十米有两部车突然发生了轻微刮碰,停在了路中心,结果后面的车流就完全停下了。等了几分钟,旁边的一辆私家车里,一位姑娘突然打开车窗,对着前方的两辆事故车破口大骂,督促他们尽快把车开走,见对方没反应,她爆出一连串粗口之后,又接着狂按喇叭。我朋友下意识地看了看她,奇怪地说,她的样子很淑女呀,怎么骂起人来比男人还粗鲁呢!

我笑了笑,说这没什么好奇怪的,这是典型的“路怒症”,也可以叫“交通心理烦躁症”。“路怒症”的概念最早来自国外心理学,英语为“road rage”,指带着愤怒的情绪驾驶,形容在交通阻塞情况下,驾车压力与挫折所导致的愤怒情绪,经常被超车、拥堵或看不顺眼的现象激怒,并因此出现粗话、谩骂、过激、甚至大打出手的行为。如路面积水行车不减速、开大音响招摇过市、前车速度稍慢后车就不停地闪大灯催促、随意对其他车辆或行人进行谩骂、猛按喇叭与路人抢道、向车外吐痰或抛掷杂物等行为是“路怒症”的典型表现。“路怒症”已成为汽车时代的通病,在诸多国家引起广泛关注,在我国,随着汽车的普及,“路怒症”的发生也越来越普遍,我看过一项网络调查结果:近九成的受调查者表示身边有很多“路怒者”,23.4%的人甚至直接承认自己就是“路怒者”。

路怒症的产生既有生理学上的因素,也有心理学的原因。从生理学角度看,都市里由于空气污染大,驾车人一般都紧闭着车窗,人长时间处于空间狭小的车内,空气流通不畅,容易造成大脑缺氧,情绪就容易激动、急躁。从心理学角度看,“路怒”往往是一种“迁怒”,是将个人郁积在心里的怨气或其他不良情绪发泄出来。尤其是很多驾车人士身处职场,虽然可能开着好车,心里却积攒着职场压力、房贷、经济负担等多重大山,碰到路上的拥堵和磕碰等情况,就可能成为导火索,使他心里的压力爆发出来,从而导致马路上的愤怒和争执。

要防治路怒症,一方面要注意养成良好的心态,一种知足常乐的心态。不妨对照一下以前没车时出门走路、挤公交车的状态,找到有车开的满足感。二是要记得“小不忍则乱大谋”,要想想自己发怒,如果引起争执,可能会引发打斗、肢体冲突等不必要的事件,那就损失大了。另外,开车时要听些轻松的音乐来舒缓情绪,并注意不时打开车窗,让新鲜空气进入车厢,保持大脑的轻松和清醒。

这里还有一个小偏方可以推荐给大家使用,在心情烦躁,路怒症想发作的时候,可以采取深按百会穴的方法。百会穴位于两耳尖连线和头顶正中线的交汇处,也就是头部的正中央。深按这个穴位,同时配合收缩小腹部肌肉进行缓慢的深呼吸。想象按压头顶百会穴的手指发出一股真气注入体内,将心中的怒气向下打压,同时腹部的吸气亦将心中的怒气向下吸引,在这两股力量作用下,想象心中的怒气被吸入小腹丹田处,化为无形。反复做5次后,即可觉得心情放松下来,恼怒感明显减轻。

这个方法为什么有效呢?里面其实蕴含了三个作用机制。

第一,穴位作用。百会穴位于头顶正中,人体阳经、督脉均在此交会,从经穴图上来看,百会穴四周各穴罗布有序,大有百脉朝宗之势。现代临床和实验研究均表明,百会穴是调节大脑功能的要穴:一方面,百会穴对于改善大脑的供血有肯定的作用,比如临床治疗头晕的患者,常可采用在百会穴进行艾灸的方法进行治疗。由于路怒症与车内空气憋闷、大脑缺氧有关,而按压百会穴恰能改善大脑供血供氧,因此正好适用。另一方面,路怒症可以归为“焦虑症”的一种,而百会穴被认为对于大脑神经功能有良性调节作用,在焦虑症的临床治疗中被认为是必不可少的要穴。有学者对针灸临床治疗焦虑症的现代文献进行整理,发现选取最多的就是百会穴。

第二,收缩小腹部肌肉进行缓慢深呼吸,亦即腹式呼吸,能够兴奋体内的副交感神经,使人的情绪变得平静。

第三,暗示作用:想象手指输出真气,小腹吸引怒气,将心中的怒气化为无形,均为一种有效的心理暗示治疗,对于路怒症这种心理疾病,是卓有成效的。

有位患者经常来找我看病,偶尔说起她的丈夫是位公交车司机,平时脾气并不大,可交通拥堵时就很烦躁,像换了一个人似的,让家人很为他担心。我把这个方法介绍给这位患者,听说她丈夫练习后,开车时牢骚少了很多,家里人也安心不少。