若想长寿,就应维持脏腑整体阴阳平衡,对此,古人提出了十二个时辰养生法,目的是告诉人们一天之内如何呵护脏腑。虽然从表面上看,我们每日所做的保健措施,并不是单独养肝的,但因为脏腑是一个有机联系的整体,为此实际上也就是在呵护肝的健康。

有一位朋友的奶奶已经是90多岁高龄的人了。家里人一直想将其接到城里生活,可是老人舍不得离开老宅,为此至今仍一个人生活在老屋子里面。老人虽然年纪大了,但身体还很硬朗。老人喜欢搬一个小凳子,坐在院子里面晒太阳。当然,有时候也会到小院子后面去查看一下自己种植的蔬菜。倘若家里人回来,她则会亲自到菜园摘菜,也会帮助照看小孩子。老人很和善,脸上经常挂着笑容,为此一家人都非常喜欢她。即使小孩子,也愿意和她亲近。

家里人回去探望她,晚上会熬到很晚才睡,可是老人却不。她依旧保持着自己年轻时的睡眠习惯,晚上9点半左右泡泡脚就睡了。第二天,家里人还在熟睡,老人则起床为一家人准备早餐。绿油油的小菜,金灿灿的小米粥,温暖着家人的心。

朋友说,老人也没有特别的保健养生方法,但是她知道这就是最好的养生法。我自然同意朋友的观点,为此我们俩绞尽脑汁,为老人最朴实的养生方法命名为“十二时辰养肝法”。下面就具体说一下这所谓的“十二时辰养肝法”。

人生活于阴阳的万千变化中,自然也要顺应阴阳变化,只要顺应阴阳变化,五脏才能不亏虚,才能益寿延年。若是违背了阴阳之变,则会身体亏虚,患上疾病,严重的还可能因此而丢掉自己的性命。我这绝非是夸大之说,对于顺应阴阳变化的重要性,也可以从古老的医学专著《黄帝内经》中找到相关佐证。诸如《黄帝内经·素问·四气调神论》中说:“从阴阳则生,逆之则死。”这句话的意思就是顺应阴阳的变化就可以生生不息,反之就会死亡。那么要如何顺应阴阳的变化以养生呢?

顺应阴阳的变化,使机体内部和外部阴阳双方达到平衡,有一点很重要,那就是顺应季节变化和晨昏的变更。顺应季节的变化,无外乎就是调整饮食、睡眠、加减衣物等,这里我不去谈及,下面我们就来看一下如何顺应晨昏的变更。

中医将一天分为十二个时辰,当十二时辰过完后,也就完成了一个晨昏的交替。中医认为十二个时辰当中脏腑生理功能活动强弱各不相同,于是提出了时辰不同重点保健脏腑也不同的理念。具体为子时是指23点到1点,这个时候是胆经当令;丑时是指1点到3点,这个时候是肝经当令;寅时是指3点到5点,这个时候是肺经当令;卯时是指5点到7点,这个时候是大肠经当令;辰时是指7点到9点,这个时候是胃经当令;巳时是指9点到11点,这个时候是脾经当令;午时是指11点到13点,这个时候是心经当令;未时是指13点到15点,这个时候是小肠经当令;申时是指15点到17点,这个时候是膀胱经当令;酉时是指17点到19点,这个时候是肾经当令;戌时是指19点到21点,这个时候是心包经当令;亥时是指21点到23点,这个时候是三焦经当令。

不同时间,脏腑当令时间不同,为此只有在脏腑当令的时间对其进行重点呵护,才能有助于增强脏腑生理功能。从这点来说,我们在丑时应重点养肝。在这段时间只要熟睡实际上就是在对肝进行呵护了。在中医里面有这样一个理论,即“人卧则血归于肝,人动起则血归于诸经”。通常对于这个动大家都理解为动起来,没有躺在床上,不过这里我要申明一点,这里所说的动实际不仅仅指的是身体上的活动,还包括你的心理状况。当你没有入睡的时候,心中难免会想一些事情,这实际就是没有让你的心静下来。心神受扰,则会干扰气血运行,这也是对养肝护肝不利。

丑时若想对肝进行最有效的呵护,最好的办法就是进入深度睡眠中。在这段时间内你只有睡得香甜,气血才能集中养肝。不过难免有一席尔在这段时间内仍辗转反侧,难以入睡,对于这样的患者我建议可以用饮食和按摩的方法进行双向调理。下面我们先来了解一下饮食调理法。

▽猪心党参当归汤▽

猪心一个,党参、当归各25克,精盐、香油各适量。猪心洗净;当归和党参洗净;将猪心、当归和党参一并放入沙锅中,加适量清水,大火烧开,然后转小火炖到猪心熟烂后调入精盐和香油即可食用。

有的失眠患者问我这道药膳为什么能防治失眠,这里我就来说一下其中的原因。中医里面有“以形补形,以脏补脏”的理论,为此食用猪心可养心安神。心神得藏,自然就可以防治失眠了。一般情况下失眠和气血不足有关系,为此上述药膳中除了用猪心还用了当归和党参,目的是滋补气血。三者并用,可加强疗效。为此失眠患者不妨用上述这道药膳进行调理改善。

用食疗进行调理的同事,还可配合按摩的方法,效果会更好。下面介绍一种按摩方法,即五指按头。下面具体来看一下。

▽五指按头▽

将十指分开,分别按在头的两侧,然后对其进行按揉或则是点按,每次可按3~5分钟。按揉的过程用力不要贵大,可长期按揉。对头部进行按揉可有镇静安神之功,为此有助于促进睡眠。

上面我所解释的是在丑时如何对肝进行呵护。那么是不是其他时间就不是在养肝护肝了?当然不是。尽管脏腑生理活动旺盛的时间不一样,我们采取保健措施也略有侧重,但实际上这有助于维持肝中的气血充盈,使肝正常的生理功能得以发挥。这是因为脏腑之间是一个有机联系的整体,彼此之间默契配合,维持生命活动和身体健康。我可以这样讲,每一分每一秒,只要你是用心呵护身体,你就是在养肝。就如同上面老人一样,早睡早起,每天保持愉悦平和的心情,亲手烹调清淡的美食,这不都是在不遗余力养护肝吗?这也不就是我们所寻寻觅觅的十二时辰养肝法吗?

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