现今电视上铺天盖地都是补肾广告,诸如“肾好,才能大家好”之类的广告语不绝于耳。之所以补肾的广告满天飞是因为人们已经意识到了补肾的重要性。中医认为肾为先天之本源,关乎一个人的生长壮老已,加之人们每天都在消耗肾精导致肾精亏虚,身体每况愈下,为此不管是男人还是女人都应该抽出时间将肾补一补。对于男人来讲,只有将肾调理好,才能身强力壮、精力充沛,浑身散发出阳刚之气。

对于女人来讲,补肾也刻不容缓,这是因为女性的经、带、胎、产都与肾有着直接的关系。如果女性肾虚的话不仅会加快衰老的脚步,影响容颜的美丽,严重的话还会导致性欲低下,甚至导致宫寒不孕,为此女心烦对于肾虚也应该予以足够的重视。女性要有这样一种意识:补肾强身并不仅仅是男人的事,你不用心对你的肾嘘寒问暖,你的健康就会受到诸多威胁。为此,男男女女老老少少都应行动起来,养好你的肾,让健康多一份保障。

中医认为肝藏血、主疏泄,为此肝和气血是否充盈、气血运行是否通畅息息相关;肾在五行中属木,一方面肾水可涵养肝木,另一方面肾精可以转化成气血。肝肾、气血都是身体健康的根本,为此经常练习一下肝肾同养功,既可远离肾虚,让男人更健康,更阳刚,也可以让女人更温柔动人。下面我介绍几种肝肾同养功法,希望能够帮助大家增强肝肾的生理功能。

▽下蹲▽

直立放松,两脚分开与肩同宽,双臂上举升直,在脑后交叉,保持均匀平稳的呼吸。将力量和和意念都集中在腰椎部位,你可以事先将精神集中到腰部,如果集中不了精神的话,不妨闭上眼睛,不去想任何事情,这样有助于增强疗效。当然,最好是内视腰椎。所谓的内视又称为内观,旨在排除外界干扰没有杂念的情况下,闭上双眼,观窥躯体某一部位,其目的是为了入静。这里我们就应内视腰椎部位。然后小腹略向前倾,双手尽量向上伸直,双臂以最快的速度从身体两侧落下,同时下蹲。可连续做8次。

▽劳宫补肾法▽

每晚临睡前,先将两手搓热,然后趴在床上,将两只手分别放在腰部,尤其是劳宫穴所在部位,一定要紧紧贴在腰上。如果手上没有了热感了,可以在再手搓热,放到腰上。可连续贴5~10分钟。当然,你可以找一个暖水袋,放在腰上,让热量一点点渗透到要里面去,在这个过程中你可能、也可以打哈欠,腰部随之会出现很舒服的感觉,这实际上就是已经将虚寒之气逼出来了,为此应每天坚持,会收到较好的肝肾同补养之功。

▽转动腰部▽

找一块厚垫子,坐上面,将两腿伸直,挺直背部。两手臂向前伸展,与肩膀同高,两手相交。以腰部为轴,上身和手臂向右转圈,保持自然呼吸,转5个后,再向左转圆圈。上述动作可以活动腰部。

中医认为“腰为肾之府”,也就是说要是腰是肾的加、肾是妖的主人。如果主任遇到麻烦可,自然这个家也就无安宁之日了。对此,古人说了这样一句话:“肾气一虚,腰必痛矣”可见,,只要肾虚了,腰自然就会出现这样那样的问题。如果经常腰痛,没有力量,腰部酸胀等,很有可能就是肾虚了,赶紧补一补吧。因为腰肾之间的关系十分密切,为此要补肾的话可以对腰部进行刺激,这不仅有助于促进腰部气血循行,使腰部得到充分滋养,还能起到补肾的功效。对腰部进行刺激以补肾强肝,除了用上面所提及的“转动腰部”法,也可以用敲打的方法。

▽叩击腰部▽

坐在床上,两腿盘起,两手臂自然下垂,保持自然呼吸。然后,双手在身体两侧握拳,用拳头叩打腰部,可连续叩打30次。叩打之后,双臂下垂于身体两侧,先向左转腰,再向右转腰。让腰部放松。

除了以上功法外,按摩法和食疗法也是补肝养肾的常用方法。大家可以每天练习上面的功法,然后再配合食疗和按摩法,相信疗效会更好。采用按摩法滋养肝肾,可以按摩涌泉穴。之所以要对涌泉穴进行按摩是因为涌泉穴是肾经上的起始穴,也是肾中精气比较集中的一个穴位,对这个穴位进行按摩可以滋阴补肾,发货肾水对肝木的涵养功效。此外,还可以补肾养精,对肝肾具有良好的补益功效。

▽按摩涌泉穴▽

每日临睡前用温水泡脚,将手互相擦热后,用手心对涌泉穴进行搓按,力量以患者能承受为度。每日可挫20次。在搓按涌泉穴的过程中,如果患者出现了打哈欠、流眼泪、打嗝等现象是正常的。

以上介绍了了一些功法及按摩方法,下面我再介绍一种食疗方,这让大家可以根据自己情况选择最适合自己的方法,这倒食疗方也是补肾名方,即为杜仲炒猪腰。

杜仲炒猪腰灸杜仲12克,猪腰子250克,大葱50克,料酒、味精、大蒜、生姜、食盐、花椒、猪油、菜油各适量。将猪腰子对剖两半,窃取筋膜,切成腰花;将灸杜仲放锅内,加适量清水,熬成药液50毫升;将姜切成片,葱切成节备用。用药液的一半,加料酒和试验,拌入腰花,再加白糖,调料混匀待用。将锅放在炉上,在武火上烧热,倒入猪油和菜油,至八成热,放入花椒,投入腰花、葱、生姜、蒜快速炒散,放入味精,翻炒即成。

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