我们每个人都有个“长寿穴”就是“足三里穴”。若常“侍候”这个穴位,便可以身体健康,延年益寿。中医认为足三里穴是胃经的合穴,所谓合穴就是全身静脉流注会合的穴位;全身气血不和或阳气虚衰引起的病症,尤其是胃经气血不和,敲打足三里穴都能够进行调整,可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等肠胃消化不良的病症。经常按摩足三里穴,还能防病健身、抗衰延年,对各种常见的老年病有很好的防治效果。

艾灸是我国传统的治疗方法之一,是选用艾绒直接或间接在穴位处燃烧,借助艾的药力与火的热力给机体以温热刺激,用过经络俞穴作用,是达到预防治病目的的一种常用疗法。《灵枢·官能》运:“药之不及,针所不为,灸之所宜。”宋代《扁鹊心书·住世之法》中就有“保命之法,灼艾第一,丹药第二,附子第三”之说灸法不但可以治病,还能强身健体、抗衰老进而延年益寿年。它除了具有散寒邪、温通经络、回阳固脱、消瘀散结的功效外,在疾病的预防、人体体质的增强方面有着极其重要的作用。

常用艾灸足三里穴,不但能补益脾胃,促使饮食尽快消化吸收,增强人体免疫功能,扶正祛邪,而且还能消除疲劳,恢复体力,使人精神焕发,青春常驻。如果每月用艾灸此穴10次,每天1次,每次20分钟,您便可以长寿。若是家中无艾,以指关节按压足三里穴,也可以达到同等效果。一般进行温和灸,操作时将艾条一端点燃,对准足三里穴,约距0.5~1.0进行熏灸,使患者局部有温热感即可,一般每测穴灸10 ~15分钟,以皮肤稍呈红晕为度,隔一日灸一次,一月十余次左右。老年人可与每日临睡前30分钟左右施灸。还有一种办法就是化脓灸,每天灸足三里穴一次,灸时采用艾条,一次约15分钟或更长时间。穴位处出现小水泡后停止艾灸,并保持局部皮肤清洁,待水泡自行吸收。在应用化脓灸应严格消毒,以防止感染。 按摩频率:每分钟60~80次。每天早晚各一次,每次按压3~5分钟,一般以徐出徐入点按或平揉手法为宜。足三里穴易记好操作,一个人自我点按方便。若平时心脏有不适的时候,可按摩足三里穴治疗;若症状补缓解时,还可以按少海、极泉、至阳、太溪等穴。