五劳七伤均可损伤肝肾,危及人体身心健康,为此平素要养成良好的生活习惯,从一些生活小细节着手呵护自己的身体。再者就是一旦发现身体出现了异样,要及时进行调理,以防脏腑损伤加重。

我曾治疗过这样一位患者,他对我讲,他的病纯粹是累出来的。实际上患者这样说是有一定道理的。我可以这样告诉大家,不仅仅是这位患者,很多患者的病都是累出来的。除了累,还有一些不良的生活习惯损伤了脏腑,导致身体健康出现了问题。中医里面将这些损伤身心健康的行为归结为“五劳”和“七伤”。我们先来看一下何为“五劳”。

所谓“五劳”指的就是久视、久卧、久坐、久立、久行五种过劳导致易怒。中医认为久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。无论是伤到了气、血,抑或是筋、骨,对肝都不利。

五脏中的肝和其他脏腑一样,需要气血的滋养,同时也会尽心尽责地舒畅一身之气,进而将气血津液输送到全身各处,以维持其他脏腑正常的生理功能。倘若五劳过度,导致气血过度透支,肝失所养,则脏腑整体的阴阳气血就会失衡,阴阳失衡则百病生。为此不管是站立坐行都一定要适度。

有位男性朋友说,他每天工作到深夜,经常对着电脑,经常坐着,身体不是照样好好的吗?每天精力充沛,工作上出类拔萃,将家庭也经营得井井有条,妻子满意,儿子高兴,生活幸福得很。我对这位朋友讲,如果你经常过度劳身劳心,身心都得不到充分休息的话,虽然现在身体并无大碍,但是说不定什么时候原本固若金汤的身体就会轰然倒塌,出席那四肢怠惰、腰腿酸痛、精神不振、视力疲劳、阳痿早泄、反应迟钝等。量变必将发生质变,这是不可逆转的。

年轻的时候之所以过度劳累而身体也不会出现这样那样的问题,是因为年轻人脏腑生理功能相对旺盛,气血较为充盈,身体的抵抗力也就比较强。但是,随着脏腑的衰老,气血的亏虚,加上之前身体过度劳损,身体就容易出现问题了;可能出现各种不适症,严重的话还会出现重病或者是大病。肝郁气滞则引起脾胃失和,脾胃失和又将导致肝郁加重。肝肾同源,肝郁必也将损伤肾,影响肾藏精的生理功能。肾精不足,肾气亏虚,男性则会出现筋骨酸软、阳痿、早泄等症。可见,积虚成损,积损成劳,积劳成疾,这就是一个渐变的过程。

因为五劳有损身心,为此应适度。只有适度才能身心健康,工作才能更有效率,内心才会感觉充实幸福。除了防止五劳伤肝,还应预防“七伤”。所谓的“七伤”指的是大饱伤脾,大怒伤肝,强力举重、久坐湿地伤肾,形寒饮冷伤肺,忧愁思虑伤心,风雨寒暑伤形,恐惧不节伤志。这里我们先来说一下大怒伤肝。中医认为怒这种情志归肝所主。当我们愤怒的时候,则会耗损肝中的气血,反过来肝中的气血不足或者是肝气郁结,人也比较容易动怒。

有的患者问我,七伤中大饱、强力举重等也会对肝造成损伤吗?对于这个问题,其实我在上面已经说过了,这里再简单说一下。脏腑之间是一个有机整体,彼此之间是相互影响的,上述这些不良行为起初损伤的脏腑不一,但时间长了必定也会损伤其他脏腑。可见,上述不良行为均有必要进行规避。养成良好的生活习惯,从生活细节着手呵护身体,才能真正拥有健康。

如何有针对性地拒绝五劳七伤,这里不能一一进行详细介绍,下面我就介绍两种防治五劳七伤损伤身心不适症的食方,既红枣羊肚菌煮苋菜和芝麻核桃益智仁粥。

▽红枣羊肚菌煮苋菜▽

苋菜300克,鸡蛋1个,红枣5颗,羊肚菌3枚,大蒜、盐、植物油各适量。苋菜去根,洗净,切段;红枣洗净,去核;羊肚浸泡至软,洗净;鸡蛋打散;大蒜去皮,拍碎。坐锅点火,锅热后放适量的植物油,油八成热时放入大蒜,煸炒出香味后,放入羊肚菌,煸炒2分钟左右取出;将煸炒好的羊肚菌和实现准备好的红枣一并放入沙锅中,加适量清水,大火烧开,转小火煮20分钟左右,放入苋菜,淋入打散的鸡蛋,调入盐,鸡蛋熟后即可食用。

上述食疗方中的苋菜为青色,五行中青色是入肝的,有疏肝理气的功效;红枣可补血养肝;鸡蛋、羊肚菌有补虚强身的作用。这些食材组合到一起技能增强肝的生理功能,又能增强人的免疫力,可谓是一到强身好药膳。

▽芝麻核桃益智仁粥▽

核桃肉10克,黑芝麻20克,益智仁10克,大米50克。益智仁洗净,放到沙锅中,加入适量清水,小火熬20分钟,过滤去渣;核桃肉捣碎,小火炒出香味;大米淘洗干净,放到沙锅中;将益智仁和黑芝麻、核桃肉一并放到沙锅中,加适量清水,大火烧开,转小火熬到粥熟烂后即可食用。

对于男性来讲,补肝可强身体,壮力气。不过,若想益寿延年、身体安康,也应该重视补肾。肾的生理正常,才能身体强壮、精气神十足。这道药膳也就是考虑了肝肾同养的重要性,才能黑芝麻和核桃、益智仁一并煮熟。益智仁味酸,能滋阴养肝;黑芝麻和胡桃可滋阴补肾、补肾生津。上述食材搭配在一起,对肝肾有益处。

除了用食疗法预防五劳七伤损伤肝肾外,也可以用运动方法进行调理。运动的话,不妨试一试八段锦中的“五劳七伤向后翘”招式。

▽五劳七伤向后瞧▽

自然站立,双脚与肩同宽,双手自然下垂,全身放松,气沉丹田。头部向左转动,两眼目视左后方,停留片刻,头转正然后再转向右侧,目视右后方。注意:转动时动作要慢,可做十几次。

上述动作应长期坚持,才能有所疗效。当我们工作累了,身心疲倦了,不妨停歇下来,练习一下上述动作。