怒最伤肝,影响肝藏血、主疏泄的功能,为此我们一定要少发怒,只有这样才能养肝调神,让自己每天都有一个愉悦的心情。

 有个患者和我讲,最近精神恍惚,晚上经常做噩梦。我问他最近是不是情绪有点过火,没想到患者叹口气和无奈地说道:最近家里忙着装修,犹豫装修的事情扰乱了自己的正常生活,吃不好睡不香,加上有点劳累过度,为此心中的火气也就比较大;心中有火无处撒,就只能和家人生气;时间长了,家庭关系也受到了影响,为此心中就更憋闷。患者说完,我拍了拍他的肩膀,惊讶不已地说道:你也太不爱惜自己的身体了,又是怒又是气的,你还真是和自己过不去。

根据患者实际情况,我告诉患者一定要立即养肝,否则就不是肝郁不舒这么简单的事情了,没准还会引发脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病,甚至还可能导致肝癌。当然,除了要养肝,也应重视养脾。这是因为怒伤肝,气伤脾。

中医认为肝为将军之官,之所以将其称为将军是因为肝主谋略、决断,还有一点很重要的原因就是肝不能受一丁点委屈。它喜欢柔和的情绪,当情绪平和时,肝也就因此舒畅;一旦情绪不稳定,肝酒水受到损伤。当然,当肝的生理功能异常时,肝也会以一种比较强硬的态度告诉我们它除了问题了,这种强硬的态度就是怒。如果你性情急躁、易于发怒、不能自制,很可能就是肝这位大将军在身体里面兴风作浪。可见,肝怕怒,只要我们做到不怒就能养肝护肝了。将肝养护好了,心神安定,气血舒畅,身体自然也就好了。

虽然很多人知道怒伤肝,但有时候还是控制不了,毕竟总会遇见让人愤愤不平的事情,自然而然这火气就上来了。有人说:“你是不说怒伤肝吗?我不发火,我把这火气给它憋下去。”如果你也是这样的人,我告诉你,千万别这么做,否则反而更伤肝。我们的身体是有一定的调理机能的,你不帮它排泄,它自己自然要想办法将这火气泄掉。身体如何将火气泄掉呢?很简单,以病的方式。肝硬化、肝癌,实际上也就是经常忍气吞声酿成的苦果。多余女性来讲,如果经常将愤怒憋闷在心里,还有可能患上乳腺增生、乳腺癌、痛经、闭经等症,严重的话还可能导致不孕。

为此,我们要“该发火时就发火”。发火是很有讲究的,发火不是让你变得不可理喻,也不是让你随心所欲。那么,这火气要如何发泄呢?我告诉大家,做运动是比较好的方法。做运动既可以转移注意力,又能促进肝排毒和气血的流通,有助于强身健体。当然,运动最受益的还是肝。中医认为肝主筋,筋需要肝中精血的濡养。反过来,舒筋活络则有助于养肝。下面我介绍几招动作,以帮助大家通过运动的方法养肝护肝的目的。

▽揉肩式▽

两脚分开,与肩同宽,将双手展开,然后将指尖放在肩膀上,往前划圈,保持均匀呼吸。坚持1分钟,向后划圈,坚持1分钟。这个动作有助于促进上半身的气血循环,改善上半身肌肉紧张的情况,比较适宜办公室一族。

▽展腿式▽

平躺在床上,放松,然后将两腿伸直,尽可能向两侧打开。也可以采取坐姿,将双脚分开,自然摆动,也有助于舒筋,进而达到养肝之功。

▽蝴蝶式▽

坐下屈膝,脚心相对,脚掌并拢,双手抓住脚尖,上身尽可能往腿上贴。在这个过程中,上身要挺直,呼吸要均匀。上述动作不仅有助于养肝,还有助于缓解周身的紧张感和疲劳感,也能增强免疫力和抗病能力。

除了通过运动养肝止怒,还应注意心理调整。人生短短几十年,何苦和自己过不去呢?《老老恒言.燕居》说:“虽事值可怒,当思事与身孰重,一转念间,可以涣然冰释。”为此,我们不妨豁达一点;只要心里面豁达了,很多事情就可以大事化小,小事化了。那么,如何才能让自己变得更豁达呢?这里我提出几点建议。

▽多为别人想一想▽

人们做什么事情都喜欢从自己的角度出发,如果我们能经常替别人想一想,多体谅别人,那么人际关系就会得到改善,心理上也会因此很愉悦。心中愉悦,没有了愤怒的情绪,自然肝也就健健康康了。

▽踏踏实实做人▽

对待工作要勤勤恳恳,对待生活要认认真真,只有这样心里才不会产生不安的情绪,生活得也就比较开心。认真做好每一件事情,不要畏惧眼前的困难,要以一个良好的心态去面对生活中的每一天。相信,你的笑容一定让你生活得更加幸福快乐。