办公室一族经常对着电脑,加上久坐,时间长了可损伤肝,身体也就处于亚健康的状态了。为此,建议办公室一族一定能够要动起来,只有动起来,才能精气神十足,才能养肝护肝。办公室一族在办公室养肝是需要一些伸展四肢,练一些养肝的小动作就能达到目的。

 高女士是我的一名患者,她因为肩膀酸痛、头昏脑胀、情绪不振来找我治疗。在治疗过程中,我了解到高女士工作压力比较大,平时心情也比较压抑,为此才导致上述不适症出现。我给愁眉不展的高女士提出一点建议,那就是在办公室里面健身养肝。

高女士很不解地问我,好端端的为什么要养肝呢?下面我就来说一下期中的缘由所在。我们都知道,现如今很多上班族都用电脑办公,以至于现在很多人一日离开电脑就身心不安。每每遇到这样的人,我都会开玩笑地说他们是患上了电脑综合症。

实际上这也并非是玩笑话。现如今,人们不仅通过电脑办公,还通过电脑与外界沟通交流,了解外界的信息变化。电脑确实让人们的生活变得更加快捷,但同时人们的健康问题也越来越令人担忧。

经常对着电脑最伤肝。这是因为经常对着电脑屏幕,眼睛一整天也得不到休息,这回导致过度耗损肝中气血。时间长了,肝中气血就呈现亏虚状态。肝中气血亏虚,肝失所养,自然就会出现诸多的健康问题。诸如眼睛干涩、疼痛、浑身乏力等,都是肝中气血亏虚的典型症状表现。

再者就是我们长时间坐着,不起来活动,会导致气血瘀滞。气血是维持人体生命活动力的最基本物质,气血失和会导致多种疾病。对此,我们就需要运动起来,养肝增强肝的生理功能,以补肝血,促进肝主疏泄的功能。肝血充盈,肝气正常疏泄,则身心就能健康。为此,建议办公室一族,不要经常对着电脑,最好抽出时间进行适当运动,以养肝名目,舒筋活络促进气血的循行,维持脏腑的正常生理功能。

有的人说自己也想运动,可是工作非常忙,根本没有时间。对于像高女士这样的办公室一族来讲,因为每天都要忙于工作,回到家里还要操持家务,为此留给自己的时间少之又少。那么,这些人该如何养肝护肝呢?我可以直截了当地告诉大家,不要什么事情都回家做,你在办公室就可以了。呵护肝一样,也能在单位完成。诸如趁着中午休息时间出去晒晒太阳,经常站起来会动一样,经常揉揉眼部穴位,多喝水等,这些举措都能对肝起到良好的呵护功效。除掉上面这些使用小方法之外,你还可以在办公室伸伸胳膊伸伸腿,将身体好好舒展一下。下面我介绍几种3办公室养肝运动法,希望能够帮助帮贡是一组舒缓压力,放送身心。

▽按摩肾俞穴▽

直立,两脚分开,与肩同宽,双手侧平举。头部轻柔地向右侧倾斜,将右耳放于右肩上,在这个过程中呼气,保持一会儿,吐气,恢复到起始状态。然后,再将头部轻柔地向左侧转动,在这个过程中呼气,保持一会儿,吐气,恢复到起始状态。可做3~5分钟。在做这个动作的过程中,闭上眼睛试想自己正置于优美的自然环境中,效果自然更佳。经常练习此动作不仅有助于养肝,对预防颈椎病也比较有帮助。

▽肩膀转圈、耸肩▽

曲肘,将小臂放到身体前面,拳心相对。然后肩膀往前转圈,注意肩膀朝后移动时,胸脯就往前扩张,做2分钟。然后肩膀往后转圈,坚持2分钟。然后放下两臂,朝耳朵耸肩。在这个过程中,头部要尽可能向上延伸,手臂要尽可能向下延伸。可坚持2分钟。做完后,闭上眼,放松,体会脖子、肩膀、手臂等处有一股柔和、轻盈的能量

上述运动方法都比较简单,比较适宜在办公室练习。总之办公室一族一定要让自己的身体动起来,这样才可能增强体质,防范疾病发生。