养肝,全面狙击亚健康导致的身心不适症,可经常练习气功。经常练习气功,可舒筋活络,还有助于让心安宁,不瘦外借邪气干扰,降低对脏腑的损伤。总之,练习一下养肝气功有助于强身健体。

 很多人问我,在众多的运动中最喜爱哪一种,我毫不犹豫地告诉他们:气功。当听说气功之后,难免有人瞠目结舌,原因是在他们的意识当中,气功是神秘的,没有一点根基练不好。实际上气功并不神秘,只要我们掌握一定的方法,可以说人人都能成为气功大师,都能用气功来养护脏腑,进而达到祛病强身、益寿延年的目的。

练习气功为什么能强身健体、益寿延年呢?下面我们来分析一下。中医认为人身体当中有诸多经络,经络是运行气血的。气血充盈,在经络中循行不息,则五脏六腑、周身百骸得到充足滋养,身体健康就得到了有效保证。倘若经络堵塞,气血无法循行,对脏腑的滋养之功下降,则人的抵抗力就会下降,身心就会出现不适感。可见,保持经络畅通,保持气血正常循行,是脏腑生理功能得以发挥的关键因素。

正事因为经络有上述重要作用,为此在日常生活中人们总是不忘对经络进行调理,有的时候是有意识的,有的时候则是不自觉的。诸如身体当中某部位出现了疼痛感,我们会下意识地进行按揉,实际上这就是在对经络进行刺激,进而疏通经络,促进气血循行,以缓解疼痛。中医认为“通则不痛,痛则不通”,将经络疏泄了,自然身体也就不疼痛了。

除了这些下意识的方法,一些有意识地刺激经络的方法也很多,诸如针灸法、拔罐法、艾灸法、刮痧法等,这些方法都是疏通经络、祛病强身的有效方法。这些方法固然有较好的疏通经络之功,不过也存在一定的局限性,那就是很难将身体中的诸多经络都照顾到。为此,若想整体疏通经络,进而养护五脏中的肝的话,最好就是练一下气功,将身体都活动一下,舒展一下筋骨,疏通一下经络,让气血充分滋养五脏六腑。

因为这里重点是疏通经络以养肝,为此,可以练习“养肝气功”。下面我来说一下具体的方法。

▽养肝气功▽

面朝东方,两脚自然分开,与肩同宽,挺胸收腹,两手自然垂下,肘微屈,全身放松,两眼平视前方。用鼻呼气,将呼入沉入丹田,在这个过程中两手缓缓上提,提至头顶。两手重叠,放在脑后,上身慢慢向右转,两目怒睁,用力呼气,同时发出“嘘”字音。然后保持自然呼吸,叩齿30次,将唾液咽下。随后,反方向做一次。

倘若练习时间长了,对这种功法的领悟越来越深刻,动作也越来越柔和,可以再深入一些,也就是说可以再加深一些难度,当然养生非人功效也就更好。如何才能深入一些呢?我建议大家在练习气功的时候要静心。心静下来,往往可以起到抵御外界诱惑、降低气压的损耗,维持脏腑的健康。关于外界诱惑对身心的损伤,老子说:“五色令人耳盲,五音令人耳聋,五味令人爽口;驰骋畋猎,令人心发狂;难得之货,令人行妨。”当然老子所说的这句话并不是说外界的诱惑就可以让眼睛发盲、耳朵聋,而是说我们可以通过感官对外界的诱惑进行感知,随之扰乱内心安宁。内心不宁静、平和,则津液气血运行就容易受到扰乱,进而危及身体健康。为此不仅是练习气功,就是平时我们也应该“无视无听,抱神以静,形将自正。必清必静,无劳汝形,无摇汝精,乃可以长生”。

当你真能入静后,则可以进行内视。所谓的内视也就是将注意力集中在所要调理的脏腑上。因为这里我们练习的是养肝气功,所以将注意力锁定在肝上。想象着在你伸展身体的同时,肝中的气血充盈,肝气舒畅,受损伤的肝也得到了修复,全身阴阳气血调合,整个人精气神十足。

总之,只要我们长期坚持练习,并让自己的心静下来,自然能畅通气血、狙击亚健康导致的身心不适症。