症状:肩周炎,肩痛,抬手困难,肩关节活动受限

偏方:①平行丢沙包。自然站立的情况下,右手拿起沙包往左前方丢,然后换左手往右前方丢,也可以两手同时往对侧方向丢。丢的时候,手臂要逐渐往上举。

偏方:②背后丢沙包。右手拿起沙包,拿过左肩,往后丢,然后换左手,拿过右肩往后丢。如果刚开始觉得肩膀疼痛,可以先把沙包举过肩膀,然后使其顺势滚下,等关节打开后再逐渐举高手臂。

偏方:③背后接沙包。右手往后丢沙包,左手在背后接住沙包,在背后交还右手,左手丢沙包时则相应交换。

我认识的两个肩周炎病人,文阿姨和潘阿姨,两人都是60多岁,症状也很相似,都是肩膀逐渐疼痛加重,上举困难,肩膀肌肉有粘连、痉挛的情况。我给她们的治疗也一样,推拿、针灸、药物治疗以及功能锻炼,然而她们两人的恢复情况却有很大不同。

文阿姨在我们诊室做完推拿、针灸和理疗后,回去就按我教她的“手指爬墙”“毛巾操”等方法锻炼,两个星期后来复诊,情况已经明显改善,肩痛、手臂不能上举的情况好了很多。另一个病人潘阿姨,在治疗了一个多月后,肩痛还是时好时坏。我问她是不是没有按我说的方法坚持锻炼。她告诉我,她的确是没有坚持锻炼,因为觉得这些锻炼很闷,做不了几次就不做了。这样的想法,真是要不得,推拿科有句话叫“三分靠治七分靠练”,像肩周炎、颈椎病、腰椎病等,都不是光靠在医院接受治疗就可以痊愈的,患者在平时一定要进行功能锻炼,这样才能巩固疗效,预防症状再次出现。像潘阿姨的情况,她患有肩周炎,有肌肉粘连、痉挛、关节受限的情况,通过推拿的手法松解粘连、放松肌肉、打开关节后,如果每天再坚持做功能锻炼,就能巩固疗效,促进血液循环,使肌肉和关节的耐受性和适应性增强。

我心里清楚,功能锻炼的动作都比较单一,患者因为觉得枯燥而坚持不了是可以理解的,于是我就想了些趣味锻炼方法。我听潘阿姨说她的孙女刚上了幼儿园,就说她可以每天陪孩子玩丢沙包,通过这种方法来治疗肩周炎。

听我说丢沙包,潘阿姨很惊奇,她不明白丢沙包和治疗肩周炎有什么关系。我对她说我们让病人做的手指爬墙、旋肩、拉毛巾这些动作,都是以活动肩部、打开肩关节为目的,丢沙包也是这个原理。

具体的操作方法有三个。第一个是平行丢沙包,自然站立的情况下,右手拿起沙包往左前方丢,然后换左手往右前方丢,也可以两手同时往对侧方向丢;丢的时候,手臂要逐渐往上举,这个动作可以在和孩子一起玩的时候练;第二个是背后丢沙包,右手拿起沙包,拿过左肩往后丢,然后换左手,拿过右肩往后丢,如果刚开始觉得肩膀疼痛,可以先把沙包举过肩膀,然后使其顺势滚下,等关节打开后再逐渐举高手臂;第三个方法和第二个差不多,但是右手往后丢沙包后,左手要在背后接住沙包,在背后交还右手,左手丢沙包时则相应交换。

潘阿姨对我说的这几个方法很感兴趣,她说自从得了肩周炎后都不能抱孩子了,和孙女的交流少了很多,丢沙包这个方法既能和孩子玩,又能治病,真是一举两得。我告诉她其实除了丢沙包,像打羽毛球、打乒乓球等运动都是能锻炼肩部的活动,对肩周炎的治疗和保健都有不错的效果。