脚掌下面垫本书,腰椎间盘突出好得快。

症状:腰椎间盘突出症,长期腰痛、腿痛、腿麻

偏方:拿一本2~3厘米厚的书,放在地板上,然后两只前脚掌站上去,脚跟留在地板上,保持一段时间。

这几年因为腰椎问题来医院看病的年轻人越来越多了,尤其是那些经常坐在办公室里工作的白领。本来,久坐不动就容易造成腰肌劳损,加上饮食不规律,如果又是年轻女性,平时喜欢穿高跟鞋、背大包,腰椎的负担就更重了。

上个星期,我接诊了一个年轻的腰椎间盘突出症患者,这位病人才二十多岁,因为长期腰痛、腿痛、腿麻来看病。刚开始,我以为她是一般的腰肌劳损,但在给她做检查时发现她有腰椎侧凸和直腿抬高试验阳性的体征,于是劝她去拍片检查,结果证实她患的是腰椎间盘突出症。因为膨出的腰椎间盘压到椎管内的相关神经,所以出现腰痛、腿痛等症状。

当时这位病人怎么也不相信这个诊断,她问我,腰椎间盘突出症应该是常发于老年人的病,怎么自己也会患上。说实话,我比她还不相信呢,年纪轻轻的腰椎就出现这些问题,年纪大了还得了?不过我没有这么对她说,而是换了个说法,我告诉她,虽然腰椎间盘突出症常见于老年人,但年轻人如果长期不注意腰椎的保健,缺乏锻炼,走路姿势、坐姿不正确,腰椎间盘也会出现问题。

我们的脊椎是由一节一节的椎体组成的,每两节椎体间都有一个圆鼓状的椎间盘,椎间盘的中间是髓核,外周是多层的纤维环。好好的椎间盘怎么会“突出”呢?这是由于脊椎的血液循环不畅,椎体内压升高,导致髓核和纤维环出现退行性病变造成的。形象地说,脊椎就像一个弹簧,一环一环地卷在一起,如果局部长期受到压力,就会变形,向一个方向弯曲出去。而造成这些的原因往往就是久坐、缺乏锻炼和负担过重等。腰椎间盘突出一旦形成,就是不可逆的。如果情况严重,髓核和纤维环会进一步膨出或突出,压迫椎管内神经,纤维环如果破裂,髓核就可能游离于椎管内,非常危险。

听到这些,病人显得很着急,连连问我腰椎间盘突出要怎么治疗才好,是不是要做手术,电视里说的那些治疗腰椎间盘突出的药膏、治疗仪有没有用,可以用气功治疗吗……听着她连珠炮似的发问,我摆摆手,让她先安静下来,然后告诉她,腰椎间盘突出症没有她想象中那么恐怖,不是每个病人都要动手术的。像她的情况严格来讲属于腰椎间盘膨出,髓核还处在纤维环的约束当中,且没有出现椎管狭窄的情况,因此可以采取牵引、理疗等保守治疗来解除椎间盘突出对神经的压迫。

尽管可以采用保守治疗,但腰椎间盘突出的治疗还是没那么轻脚掌下面垫本书,腰椎间盘突出好得快。松,像牵引、理疗等治疗方法都必须在医生指导下进行,而且初期应当每天坚持,但是很多年轻的病人都没法每天抽出时间来治疗,所以近年来也多了一些家庭“自助”式的治疗方法,以帮助患者在家中巩固治疗效果。

我随手拿起办公桌上的一本书,比划着对病人说,如果哪一天没有时间过来医院做牵引,回家后就要自己锻炼。拿一本2~3厘米厚的书,放在地板上,然后两只前脚掌站上去,脚跟留在地板上,保持一段时间,中途可以休息一下。这个书本垫脚的站立方法,其实是对高跟鞋“反其道而行之”。很多年轻女性都不知道,长期穿着高跟鞋,身体前低后高,为了保持平衡,身体的重心就会偏移,这就加重了腰椎的负担,容易导致腰椎移位、生理弯曲改变等情况。腰椎间盘突出的患者有不少都有腰椎侧移、生理弯曲改变的情况出现,因此纠正腰椎的位置,就能取得一定的治疗效果。

前脚掌垫上书本,身体前高后低,有助于纠正患者腰椎的位置,坚持锻炼就能够纠正腰椎的生理弯曲,改变椎间盘和椎管神经的相对位置,防止椎间盘突出加重。

除了这个办法,还可以试着睡觉时垫腰。我们前面说过脊椎就像一根长长的弹簧,椎间盘突出就是局部长期受压导致的,那么能不能适当地给一些方向相反的压力,再让脊椎逐渐复位,恢复到原来的形状呢?在椎间盘突出的初期,这样的治疗思路是完全可行的,最起码能够在很大程度上缓解症状。

比如我们可以试着用一条毛巾,将一根硬质的棍状物包裹起来,睡觉的时候将它垫在腰部椎间盘突出的位置,这样就形成了一个反向的助推。当然,这个棍子在起初不能用太粗的,毛巾也不宜太厚,随着治疗的进行,可以根据个人的情况,对棍子的粗细和毛巾的厚度进行调整,以使用后觉得舒适、有效为宜。