症状:慢性疲劳综合征,食欲不振,浑身乏力,失眠烦躁(肝肾阴虚型)

偏方:取生地黄20克,山药、枸杞子各50克,大米100克。将生地黄切碎,山药捣碎,和枸杞子、大米共放锅内加水适量煮粥,代早餐食。每天1次,坚持一周,此后可每周服用3~5次,坚持两个月。

有句俗话说,“年轻时用身体换钱,老了用钱换身体”,如今,为了生计,忽视健康的人不在少数。许多上班族年纪不大,却早早地像个老人家一样全身是病。

我有个老同学是个典型的工作狂,早些年他还身强体壮,这些年来他感到精力衰退,全身无力,行动迟缓,走起路来步态沉重,整天打不起精神,越来越没干劲。有时候休假,一连休息几天也不见精神恢复过来。他感觉到自己的身体状况大不如前,总怀疑自己得了什么重病,上医院检查身体,却没查出什么大毛病,腰椎没问题,也没有关节炎症。那这是怎么回事呢?后来,他上了一家大医院找专家看病,给他诊断为慢性疲劳综合征。

这个病在我们国家还算比较新鲜,在国外却已经有一段历史了。

多年前,美国发现了第一宗症状与感冒相似的病例,后来把它正式命名为“慢性疲劳症候群”。慢性疲劳综合征是亚健康状态的一种特殊表现,是以持续或反复发作的严重疲劳为主要特征的症候群,常伴有记忆力减退、食欲不振、腰酸背痛等症状。在中国,曾有研究机构对深圳、上海、北京、广州等十大城市做过调查,发现白领是慢性疲劳综合征的“高危人群”。各城市人群慢性疲劳综合征发病率在10%~25%之间,其中深圳的情况最为严重,发病率高达25.6%,主要集中在科研、金融、新闻、公务员、广告、出租车等行业,其中有些企业的员工发病率竟高达50%以上。

慢性疲劳综合征,是由过度工作或运动造成严重疲劳的结果。严重的长期性疲劳,可能是其他病症的征兆。这种强烈的疲劳感如果持续半年或更长时间,患者就很可能同时出现轻微发烧、咽喉痛、淋巴结肿大、注意力降低、全身无力等伴随症状。

老同学看了专家,吃了药后,情况还是没有实质性的改善,就有放弃治疗的念头。后来,我知道了他的情况,就告诉他,这个病不能不管。要知道,身体长期处于疲劳状态,会造成体内激素代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力降低,感染疾病的概率也会大大增加。他问我有什么速效药治疗这个病,多少钱他都愿意掏出来。我笑着告诉他,光吃药对这个病没有大的效果,最重要是注意饮食、运动和睡眠,这三项只要有一项不注意,都不利于病情好转。

“四体不勤”已成为现代人的通病,现在的上班族出门依赖交通工具,上下楼靠电梯,上班躲在办公室里坐上一整天,根本没什么机会运动。运动医学专家认为,要想摆脱慢性疲劳综合征,运动是最有效的,因为运动可活动筋骨,使平时较少活动的肌肉得以松弛,消除局部疲劳、缓解压力。研究还发现,适量运动的人能比完全不进行体力活动的人减少27%的死亡风险,平均每天运动1小时,可延长两小时以上的生命。因此,我劝老同学一定要运动,每天进行至少1小时的体能活动,如爬楼梯、散步或打扫卫生等。

饮食上也要多下点工夫,不妨试试用中医的方法调治,可取得较好的效果。中医认为,慢性疲劳综合征是肝肾亏虚所致。肝藏血,肾藏精,精血可以互相转化。肝肾两虚就是精亏血少,在治疗上应以补肝肾、益精血、强筋骨、固本壮元、综合调理为主。

进一步的沟通之后,我发现他平时除了疲乏无力、腰酸背痛之外,还常常上火、失眠、烦躁、盗汗、手心烦热,这是典型的肝肾阴虚症状。于是我向他推荐了一个偏方,取生地黄20克,山药、枸杞子各50克,大米100克。将生地黄切碎,山药捣碎,和枸杞子、大米共放锅内加水适量煮粥,代早餐食。每天1次,坚持一周,此后可每周服用3~5次,坚持两个月。

这个方子中的生地黄有滋阴清热、凉血补血的功效,可用于热病烦渴、阴虚内热等证。生地黄含有多种氨基酸和铁、锌、锰、铬等多种微量元素,可以强心、利尿,还可以保护肝脏,降低血糖,全面增强机体免疫功能。山药健脾补肾,富含多种营养物质,《本草纲目》称其“补虚羸,除寒热邪气,补中,益气力,长肌肉,强阴,久服耳目聪明,轻身不饥延年”。至于枸杞子,它补肾益精、养肝明目的功效就更好了,是大众常用的保健中药。

需要提醒的是,生地黄性寒而滞,单独服用会损伤脾胃,引起便溏,不过和山药、枸杞子搭配,性质就较为温和,但也不可长期服用。方中的山药养阴能助湿,湿盛中满或有积滞、实邪者不宜用。山药还有收敛作用,感冒、大便燥结、肠胃积滞时忌用。另外,虽然山药本身很温和,但是因为它含有天然的类雌激素物质,如果女性过量食用,可能会导致子宫内膜增生等症状。

我提醒老同学,食疗时切忌长期依赖单一药方或食物,要选用对自己身体有益的食物综合调养。临床上很多人的症状不是单一的,有的人可能既有肾阴虚又有肾阳虚,平时除了容易上火、喉咙痛,还容易忽冷忽热。这种情况可能是阴阳两虚,调养时既要吃滋阴补肾的东西,又要多吃滋补肾阳的东西。饮食上要注意清淡、少盐,少油腻,可多摄取黑色食物,如黑芝麻、桑葚、黑豆、黑米以及山药、枸杞子、栗子、猪腰、羊腰、核桃等补肾食物。上火时可用枸杞子泡菊花喝,有滋养肝肾之效。

还要注意一点,在中医学上肝肾是相生的,而肾和脾又息息相关,因此,要多吃养脾胃的食物,如五谷杂粮和蛋白质含量比较高的食物,这样有利于病情好转。老同学听了我这番话后,当即有了治疗的信心。后来,他专门在家休养了一段时间,使用食疗配合运动的方法来保养自己。到再次上班时,他特地告诉我,自己感到神清气爽,浑身疲惫无力的症状一扫而光。