急性腰部扭伤,试试“背靠背”。

症状:急性腰部扭伤,腰痛

偏方:找一位家人来帮忙,先按摩一会儿痛处的肌肉,然后两人背对背站好,双方都将肘弯曲,相互套着手,患者放松,由家人弯腰将患者背起,就和体育锻炼时双人背运锻炼的姿势一样。在家人弯腰将患者背起的同时,患者的双足可向上踢。做完这个动作,如果感到身体放松,可休息一下后再做几次。

在搬重物的时候,我们很容易因为姿势不当而感到腰部突然一阵刺痛,这就是俗称的闪腰。有不少患者都对闪腰的感觉心有余悸,“一瞬间以为自己的腰椎都要断了”是他们常对我说的话,其实闪腰极少会造成腰椎骨折。如果我们在家中突然闪了腰,其实可以让家人帮忙,用一些方法巧治闪腰。

有一天晚上,我接到一位朋友的电话,说他刚刚在搬东西的时候不小心闪了腰,躺了一会儿后感觉好些了,但腰部在活动时还是痛,而且活动受限,他担心可能腰椎有什么损伤,问我这种情况要不要去看急诊。由于这位朋友的家离市区比较远,而且我根据他的描述来判断,情况应该不算严重。我就对朋友说,有个专治闪腰的方法很有效,可以一试。我让朋友找一位家人来帮忙,先按摩一会儿痛处的肌肉,然后两人背对背站好,双方都将肘弯曲,相互套着手,患者放松,由家人弯腰将患者背起,就和体育锻炼时双人背运锻炼的姿势一样。在家人弯腰将患者背起的同时,患者的双足可向上踢。做完这个动作,如果感到身体放松,可以休息一下后再做几次。如果做这个动作时痛得太厉害,感觉受不了,就不要再继续。

他在家人的帮助下做了几次这个运动后,当即感到腰痛的情况好了很多,我又建议他今晚睡在较硬的床板上,不要睡软垫。第二天早上,他又给我打了电话,说腰部活动痛、活动受限的情况已基本消失。

腰部急性扭挫伤俗称闪腰,是生活中比较常见的急性症状,搬重物时姿势不正确,剧烈运动造成损伤、跌倒、冲撞等都有可能引发腰部急性扭挫伤。一般闪腰可分为三种,一是两侧腰肌的损伤,二是腰椎小关节的损伤,三是腰部深处韧带的损伤。程度较轻的腰急性腰部扭伤,试试“背靠背”。部急性扭挫伤一般表现为腰部肌肉僵硬、疼痛,腰部活动痛、活动受限等,程度较重的腰部扭挫伤可表现为瘀血、腰部功能障碍,无法行走,卧床、翻身或下肢活动时疼痛剧烈。

日常生活中搬重物造成的闪腰一般就是腰肌损伤或腰椎小关节损伤,患者在症状较轻的情况下,可采取一些应急方法治疗,如立即卧床,用电吹风的热风吹患处或用热水袋热敷,都可起到缓和疼痛的效果。背靠背运动的疗法是腰部急性扭挫伤的家庭疗法之一,对于受损程度较轻的闪腰具有很好的疗效。这个运动能使患者的腰椎和腰部肌肉得到伸展与放松,纠正轻微的小关节移位,从而达到治疗效果。

背靠背运动疗法的操作简单,可在家庭中进行,但需要注意的是,如果患者有瘀血、皮下出血的情况则不宜使用这种方法,也不能采用热疗的办法,而应采用冰块冷敷作应急处理,并及时送院治疗。这种方法也同样不适合应用在年老者或骨质疏松患者身上,闪腰的情况较重,无法卧床、行走,翻身、下肢活动有剧烈疼痛的患者也应该尽快送院治疗。