症状:运动后肌肉酸痛,疲劳

偏方:饮用适量姜醋,也可以用果醋加清水制成饮料来饮用。

时下的年轻人有不少都缺乏运动,偶尔运动一次就觉得浑身酸痛,这样就更懒得运动了。其实,运动后肌肉酸痛是很正常的现象,休息一两天酸痛就可以消除。如果想快一点消除疲劳,也可以在运动后慢跑一会儿,或者做按摩、洗热水澡等。

我们医院里最近组织了一场职工篮球赛,以科室为单位组建球队参加。我原先想我们科室有不少年轻小伙,这次肯定能取得不错的名次,可我一看报名表,居然只有一个人报名。我们的老主任也急了,在开会时特地提到这件事,他问那几个年轻的医生为什么都不积极运动。一个小伙子不好意思地说,他们这批比较年轻的医生最近都在准备考试,白天上完班晚上还要复习,要写论文,如果再去打篮球训练的话,回去浑身酸痛得都看不了书。原来是这个原因。老主任听完就对他们说:“咱们中医院的医生还怕搞不定一个肌肉酸痛吗?”于是就让几个年轻医生下班后都去训练,到时主任会带他的“独门秘方”来给大家治肌肉酸痛,保证药到病除。

既然主任都这么说了,几个年轻人当然也不好再推脱,我们这些年纪大些的医生为了鼓励年轻人,也打算去给他们打气助威。当天下了班,几个年轻人就都跑到篮球场上训练起来。等他们练习完,累得跑不动的时候,主任和他太太就带着一锅姜醋来慰问大家。原来,这就是他的“独门秘方”。

有个小伙子问:“姜醋不是女人坐月子的时候才喝的吗,怎么也可以治肌肉酸痛?”老主任笑而不语,我就在旁边给了小伙们一点提示,说这是为了清除他们肌肉里的乳酸。这下,他们终于明白了。

其实,姜醋消除肌肉疲劳的原理很简单。剧烈运动后,我们的肌肉里会产生大量的乳酸,它是一种由于肌肉内血液供应不足而产生的酸性物质。运动时,当乳酸增多并且未能及时排出体外时,就会积聚起来刺激到神经末梢,引起肌肉酸痛。所以,如果我们能加快肌肉中乳酸的消除,使血液循环加快,自然就会使肌肉酸痛减轻。

有好几种方法都可以加快乳酸的消除,如慢跑、拉伸、按摩、热敷和吃碱性的食物等。另外,醋中的枸橼酸可以分解乳酸,促进血液循环。中医也认为醋有活血散瘀的功效,所以有时我们会让一些关节炎病人用醋来泡洗。这次主任带来的还是姜醋,姜具有扩张血管、促进血液循环的功效,这就更加速了乳酸的消除。

果然,喝过姜醋之后的第二天,小伙们反映效果很好,早上起床后没有出现那种酸痛得厉害、手脚都抬不起来的感觉。这之后的几次训练,他们都靠喝姜醋来消除疲劳,在篮球赛上也取得了较好名次。