症状:更年期腰膝酸软,头昏目眩,气血不足

偏方:取黑米50克、黑大豆20克、黑芝麻15克、核桃仁15克,一同熬粥,加红糖调味食用。每天1次,连服1周;或每周3~5次,坚持1个月。

我们医院的护工张阿姨今年有段时间觉得腰膝酸软,有时候蹲下的时间稍久,站起来就有严重的眩晕感。她来找我看病的原因主要是想知道自己的腰椎有没有问题。我给她检查了一下,发现问题不大,就让实习医生给她做了几次推拿。张阿姨说做完推拿觉得腰没那么酸痛了。但过了一段时间,她又出现了相同的症状。

这次我问得详细了些,知道她经常有眩晕感,我又发现她脸色发白,就判断她的病是由气血不足引起的。再加上她即将绝经,我就更确定她的症状是更年期的正常生理现象,不是什么大病,于是就建议她回去吃些三黑核桃粥。这个粥自己做起来方便,成本也不会太高,很合她的心意。张阿姨回去喝了一段时间后感觉浑身轻松多了,仿佛又恢复了青春活力。

我推荐给张阿姨的三黑核桃粥,有四种材料,做法是这样的:取黑米50克、黑大豆20克、黑芝麻15克、核桃仁15克,一同熬粥,加红糖调味食用。这个粥可以每天喝1次,连服1周;也可以每周服用3~5次,坚持1个月。

女性在更年期可能出现各种症状,有的人会情绪暴躁,有的人情绪抑郁,还有的人情绪低落,说话有气无力,身体也会出现各种不舒服,如腰膝酸软、耳鸣、头晕目眩等。

用西医的说法,这些症状是由体内雌激素合成和分泌不足所造成的。用中医的解释,这是由肝气郁结、肾虚、痰湿等原因造成的。而张阿姨脸色、口唇、指甲苍白,并时常头晕、腰膝酸软,她的情况属于气血不足兼肾虚,所以非常适合喝三黑核桃粥来调养。

黑米又称补血糯米、贡米、黑珍珠,黑米是补肾水的,具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效,常吃能补心血、润肤美容,令人面色红润。现代研究也发现,黑米的营养价值高于普通稻米,含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等营养物质,能明显提高血红蛋白的含量,且具有清除自由基、抗应激反应以及调节免疫等多种功能,可用来治疗头晕目眩、腰膝酸软、缺铁性贫血等。

黑豆味甘,性平,入肾经,具有补肾、补血、明目的功效,经常食用黑豆,对肾虚体弱、腰痛膝软、身面水肿、风湿痹病、关节不利等症有良好的防治作用。从营养学角度来说,黑豆具有平衡体内雌激素水平的作用,当体内雌激素太低时,黑豆等豆类会使它增加,很适合更年期妇女食用。

黑芝麻含有维生素A、维生素E、钙、铁等营养成分,中医认为其具有“补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓”的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、腰膝酸软等症。

核桃仁也有较高的药用价值,含有人体必需的钙、磷、铁等,可补肾固精、补气养血、润燥化痰、温肺润肠,对腰膝冷痛也有很好的疗效。

除了喝三黑核桃粥,还可以试试另一个食疗方。取红豆30克,黑豆30克,黄豆20克,莲子15粒,红枣10枚,核桃仁5个。先将红豆、黑豆、黄豆共同煮沸15分钟,然后再加入莲子、核桃仁,再次煮沸,10分钟后加入红枣煮开,调味后食用。经常服用这款粥可以达到强肾健脾的目的,防治更年期出现的腰酸背痛。