吃胡萝卜,喝牛奶,戒烟再也不难

症状:烟瘾大

偏方:①多吃胡萝卜,喝牛奶,对烟瘾有缓解作用。

偏方:②取绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份,白砂糖少许,水煮当茶饮服,每天8~12次,连喝2~3天。

女人是一种奇怪的动物,喜欢一个人,就总想给对方来个大改造。我表弟就很不幸遇到了一个这样的女人。表弟有一次专程来找我,问我有什么方法可以戒烟。他的女友很讨厌烟味,多次劝他戒烟,一开始他口头上答应戒烟,但总是忍不住。最后她女友忍无可忍,跟他摊牌了,说给他三个月时间,戒不掉马上分手。

一开始他也很生气,觉得分手就分手,也没什么大不了,但他和女友冷战了几天后,仔细想想,对方也是为自己好,那就戒吧。她女友见他投降了,高兴得不得了,可戒烟不是那么容易的事,一天不抽,他就觉得比不吃饭还要难受,于是只好向我求助,问我有什么药可以救救他。

我笑着跟他说,戒烟没有特效药,主要靠个人的意志力,但是很少人能够做到。美国有过一个统计,80%的吸烟者想过戒烟,但如果不借助专业的尼古丁替代疗法,只有3%~5%的人会戒烟成功。为什么戒烟这么难?表弟问我。我告诉他,除了心理因素外,主要就跟尼古丁有关,因为尼古丁会让人上瘾,有点类似毒品。当人吸烟时,尼古丁会通过血液抵达大脑,使大脑的一个特定区域受到刺激,自动产生一种叫多巴胺的物质。多巴胺会让人产生愉悦的感觉,这种感觉极易让人上瘾,一个少年只需吸四根烟,就可能终身迷恋香烟。所以,戒烟不是你想戒就能戒掉的。

听到这里,我表弟说,既然这么难,那就别戒了!我跟他说,当你了解了尼古丁的害处,相信你就会下定决心了。尼古丁本身是一种有毒物质,本来是茄科植物为了防止害虫吃掉它们而进化出来的天然杀虫剂。四根烟所含的尼古丁如果全部被人吸收,足以杀死一个人。当然,在吸烟过程中,人体通常只会吸入少量尼古丁。但长年累月积累下来,那就不得了了。香烟燃烧时会产生4000多种毒素或致癌物,有统计标明,世界上几乎每8秒钟就有一个人因吸烟而死亡。

所以,为了避免体内积累过多有害物质,最好的办法就是停止吸烟。但戒烟后会出现两个月的戒断反应,只有度过了这个难关才算戒烟成功。这个过程需要很大的意志力,而大部分人很难抵制尼古丁的诱惑,需要借助尼古丁贴片、尼古丁口香糖等尼古丁替代疗法来达到逐步戒烟的目的。现在市面上还有一种比尼古丁替代疗法更有效的戒烟药,这种药可在体内跟尼古丁产生竞争,让尼古丁没办法再迷惑大脑,服用药物后即使吸烟也不会再有什么愉悦的感觉,从而让人对吸烟失去欲望。但这种药物也会有副作用,如头痛、恶心、失眠、抑郁等,最好不要胡乱吃,更不要长期服用。

那么有什么更安全的方法帮助戒烟吗?我建议食疗,比如多吃胡萝卜,多喝牛奶。胡萝卜含有β-胡萝卜素,这种物质对吸烟者有很大益处。其他富含β-胡萝卜素的碱性食物也能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用,如胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿等,吸烟者可以适量多吃。而牛奶也可缓解烟瘾,让吸烟者吸烟的口感变差。有调查表明,常食用胡萝卜、喝牛奶的吸烟者,其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。

从中医上解释,抽烟会日久伤阴,烟入肺,先损的是肺阴。肺之阴津耗损,虚热内生,肺失清肃,逐渐就会出现干咳无痰或痰少而黏、消瘦、五心烦热、盗汗、颧红、口咽干燥、声音嘶哑等肺阴虚的症状。胡萝卜可清热解毒,而牛奶味甘,性平,入心、肺、胃经,具有补虚损、益肺胃、生津润肠的功效。这些食物可提高肺功能,促进烟毒排出体外,自然就可降低烟瘾。但要注意,患有前列腺疾病的人要少喝牛奶,有研究发现,牛奶的摄入量与前列腺癌发病率显著相关,其原因可能是某些品牌的牛奶中雌激素含量较高。

除此之外,还有很多方法可以帮助消除烟毒,比如多喝茶。科学研究表明,饮茶可减轻吸烟的危害,因为茶叶中的茶多酚、维生素C等成分对香烟中所含有的各种有害物质有降解作用。茶还能利尿、解毒。此外,香烟燃烧后的烟雾中含有的一些化合物会导致动脉内膜增厚、胃酸分泌量显著减少、血糖增高,而茶叶中所特有的儿茶素等成分,可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,促进胃肠蠕动,降低血糖。吸烟者经常喝茶,可以降低吸烟所带来的多种危害。

茶有很多种,我建议他喝绿茶,烟瘾大时可试试一个药茶方:取绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份,白砂糖少许,水煮当茶饮服,每天8~12次,连喝2~3天。此方可醒脑提神、解毒祛痰,可辅助戒烟,改善由于吸烟而引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。

我跟表弟说,戒烟不是一下子就能成功的,得一步步来,一天天减少吸烟量,再配合其他安全的方法戒烟,戒烟期间少喝含咖啡因的饮料、酒精饮料,少吃肉类,多吃水果、蔬菜等。我表弟听了我的话,这次下定了决心戒烟。他还跟女友分析了戒烟难的一些原因,他女友表示谅解,不再对他施加压力。这反而有助于他戒烟,因为一旦吵架,产生不良情绪、精神压力过大,都会让人有抽烟的冲动。在他女友的体谅与监督下,配合食疗调理,他的烟瘾逐渐小了,三个月后终于成功戒烟了。如今两年过去了,他没再抽过一根烟。