经常揉按这些身体穴位,皱纹慢慢就消退了。

症状:久坐少动引起的皱纹

偏方:①用手指或毛刷自上而下、从头到脚揉擦正面全身(5遍),细细按摩小腿、大腿四周(半分钟),再自上而下揉擦后脑勺和背部脊椎两边(15~30遍),从头顶揉到屁股后骨头(5遍),最后以打圈的方式按摩腹部(30遍)。

偏方:②用指尖适当取一点精油或乳液,然后轻轻地在脸四周一圈一圈地按摩,按摩一般持续1分钟左右。最好晚上进行,每晚1次。

我认识的一位图书女编辑,还不到三十岁,脸上就长了很多细纹,笑起来还有表情纹。这位女编辑说自己以前很爱笑,也很爱跟人说话交流,当了几年编辑后,天天对着电脑,很少与人交谈,交流都习惯用网络,长期不说话表情都有点僵硬了。

我笑着跟她说,像她这种不说话、整天坐着、对着电脑目无表情的人,不得“屏幕脸”已经不错了,长点细纹算什么。再这样下去,“毁容”都有可能。这可不是危言耸听哦,久坐少动的人,血液流通不畅,脸部微循环受阻,不仅会促使皱纹生成,脸色还容易暗沉,再加上电脑辐射,脸部很容易长色斑。

她听了我的话,恍然大悟,怪不得她认识的那些女编辑老前辈,看起来都特别显老呢!她问我有什么秘方可以祛皱,我说快速的方法没有,如果她不怕麻烦、有耐性坚持,我倒有个好方法,只要按摩几下就可以了。

首先,用手指或毛刷由上而下沿足阳明胃经揉擦5遍;其次,沿督脉由上而下到尾骶部,用手掌或毛刷揉擦5遍,并按揉脾俞、胃俞、肝俞、肾俞各15~30遍;再次,由上而下推擦足部三阴经5~10遍,脾虚的人宜自下而上推,并重点按揉三阴交穴、血海穴各半分钟左右;最后,以腹部中脘穴为中心,按摩腹部30遍,早晚都可以进行。

那女编辑刚听到上面的方法时简直吓呆了,怎么这么复杂?先别急,那都是中医的专业术语,把这个方法简化之后就是:用手指或毛刷自上而下、从头到脚揉擦全身正面,细细按摩小腿、大腿四周,再自上而下揉擦后脑勺和背部脊椎两边,从头顶揉到屁股后骨头,最后以打圈的方式按摩腹部。这样是不是简单多了呢?

对了,脸也不要漏掉,脸部按摩时力度要掌握好,不建议干按,可以用指尖适当取一点精油或乳液,然后轻轻地在脸四周一圈一圈地按摩,以便将其揉入皮肤。按摩一般持续1分钟左右,最好晚上进行。

如果你想要按摩得更专业些,那就要搞清楚几条经络线路图。人体主要经脉有14条,以各种脏腑为名的有12条,但日常的保健,我们并不需要把每条经络都熟记在心里,弄清楚几条最重要的就行了。

先说说足阳明胃经,这条经络是人体十二经脉六阳经之一,路线从鼻子边的穴位为起点,一直延伸到脚趾面的穴位,这条经络分布了45个穴位,我学医的时候就记得相当吃力。沿着路线按揉、敲打刺激这条胃经,可充实胃经的经气,使它与相关的脏腑气血充盛,保持正常功能,增强全身的抵抗力,对消化系统、神经系统、呼吸系统疾病都有疗效。如果你实在懒得理会这么长的一条经络,建议脾胃不好的人重点按摩膝盖外侧下面一横指处的足三里穴,按1分钟左右,使局部产生酸胀感觉为止。这个穴位是人身养生大穴,常按揉可调理脾胃、补中益气、通经活络,这条“道”的气血畅通了,还可以促进脸部微循环,起到美容养颜的功效。

再来说说督脉,督脉也是从屁股尾骨到头顶都布满穴位,女性的生殖系统问题、腰酸腿软都最好按揉这条经络,并重点按摩腰椎部。在脊椎骨的两边,对称分布着肺、心、肝、胆、脾、胃、肾、大肠、小肠等所有重要脏器的俞穴,不管你平时觉得五脏六腑有没有毛病,沿着脊椎两边按揉下来,等于把全身的脏器都补了一遍。觉得哪个器官功能不好,也可以重点多按摩对应的俞穴。

最后说说足三阴经,这是包括了足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的三条经络,主要分布在腿的内侧,循行的方向都是从足部经过腿内侧,上行到腹部,终止于胸部,常按摩可以补脾,有助消化吸收,并促进肝肾排毒,强壮身体,防止早衰。有月经问题、妇科疾病的女性还可以重点按揉三阴交穴、血海穴,不但可以祛病,还可保养卵巢、子宫,推迟更年期,延缓衰老。这两个穴位在其他章节已经讲过了,这里不再赘述。

要普通人记住上面几条经络有点难,所以,偷懒的最好方式,就是按图上的大概路线按揉一遍,按揉偏了也不要紧,中医的经穴本来就是一个大致的概念,即使你根本不看什么经络线,按摩揉擦全身也是可以的,特别在洗澡时可以全身多搓几遍。我们洗完澡后之所以会神清气爽,脸上气色也特别佳,就是因为温水的刺激。如果再加上做了全身的揉搓动作,就等于激活了全身的经络能量,使全身气血顺畅,促进脸部微循环,让气血能滋养脸部肌肤,就有“清水出芙蓉”的效果了。

这个全身按摩的方法特别适合不爱运动、体内有瘀血的办公室上班族,长期做不但可以美容祛皱、延缓衰老,还可以祛体寒、瘀血,减肥,消水肿,增强免疫力!

得知了这个方法的好处,那位女编辑现在还在坚持做,不过她说自己根本不记得什么经络什么穴位,她上班坐着时,一有空就瞎按揉全身,重点揉搓头顶、后背、胸部、腿部,晚上洗完澡就按摩脸部,睡前或起床前按顺时针方向打圈按摩几遍上腹下腹,她说这样做了之后,还真的很管用,脸上的细纹、表情纹逐渐消失,暗沉也一扫而空。